© Physiotherapie Christiane Hammer 2018
Physiotherapie Christiane Hammer sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie

Prävention

Autogenes Training

Für diese bekannte Technik der Selbstentspannung benötigt man keine Hilfsmittel oder speziellen Voraussetzungen. Einmal erlernt, ist diese Entspannungstechnik jederzeit und überall einsetzbar. Autogenes Training wird eingesetzt zur besseren Entspannung und Leistungssteigerung sowie zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit.

Nordic Walking

Dieser Kurs wird in der Natur durchgeführt. Die Bewegung führt zur erhöhten Sauerstoff- aufnahme und steigert unser Wohlbefinden. Nordic Walking wirkt: stimmungsaufhellend / antidepressiv kreislaufstabilisierend regulierend bei einseitigen Bewegungen gelenkschonend Es verhilft dem Bewegungsapparat zu einer Entlastung von bis zu 30% und hilft, die Knochen- dichte und Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten. Durch die hohe Muskelbeteiligung von ca. 90% ist Nordic Walking 50% effektiver als Walking ohne Stöcke und wir  verbrennen mehr als 400 kcal/h statt 280 kcal/h bei normalem Walking. Nordic Walking eignet sich: für gesundheitsinteressierte Menschen mit Bewegungsmangel für Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger für Personen mit Übergewicht für Personen mit Knie- und Hüftbeschwerden (z.B. nach OP's mit Gelenkersatz) für Personen mit Rückenbeschwerden zur Rehabilitation nach Sportverletzungen und bei Arthrosen für Personen mit Gehunsicherheiten

Rückenschule

Bei der Rückenschule führen wir wirkungs- volle Übungen durch, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, insbesondere die Kraft und Koordination effektiv steigern. Grundübungen erhöhen die Widerstands- kraft  des Organismus. Die Rückenschule gehört zu den wichtigs- ten Maßnahmen der Vorsorgemedizin. Sie fördert die Rückengesundheit, da das ganzheitliche Bewegungsprogramm rückenfreundliche Verhaltensweisen für den Alltag, den Arbeitsplatz und die Freizeit vermittelt.

Pilates

Dieses Übungskonzept basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Es wird mit Atemübungen kombiniert und ist ein sehr gutes Mobilitäts- und Muskelgleichgewichts- training. PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.  Viele der PILATES-Übungen können während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genutzt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Yoga

Yoga ist eine ursprünglich aus Indien stammende Lehre. In ihrer modernen, vor allem in westlichen Ländern verbreiteten Form, verfolgen Yogaübungen einen ganzheitlichen Ansatz, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dazu werden verschiedene Übungen erlernt, die zu Hause weitergeführt werden können.

Aroha

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden. AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden. AROHA fördert das Selbstbewusstsein und lässt den Teilnehmer seine körperliche und geistige Kraft spüren. AROHA sorgt für Stressabbau, ein Gefühl von Entspannung und Mobilität.

Konzentrative Entspannung (KOE)

KOE ist ein Entspannungsverfahren und hilft bei der Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen. Im Verlauf des Kurses wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungs- reaktion gebahnt und stabili- siert. Es wird Wissen erworben über Stress- entstehung und deren Bewältigungs- möglichkeiten.  Die KoE spricht Achtsamkeit und Aufmerksamkeit an und ergibt eine einfache Struktur zur Selbstfürsorge.

Prävention

Autogenes Training

Für diese bekannte Technik der Selbstentspannung benötigt man keine Hilfsmittel oder speziellen Voraussetzungen. Einmal erlernt, ist diese Entspannungstechnik jederzeit und überall einsetzbar. Autogenes Training dient der besseren Entspannung und Leistungssteigerung sowie zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit.

Nordic Walking

Dieser Kurs wird in der Natur durchgeführt. Die Bewegung führt zur erhöhten Sauerstoffaufnahme und steigert unser Wohlbefinden. Nordic Walking wirkt: stimmungsaufhellend / antidepressiv kreislaufstabilisierend regulierend bei einseitigen Bewegungen gelenkschonend Es verhilft dem Bewegungsapparat zu einer Entlastung von bis zu 30% und hilft, die Knochendichte und Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten. Nordic Walking eignet sich: für gesundheitsinteressierte Menschen mit Bewegungsmangel für Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger für Personen mit Übergewicht für Personen mit Knie- und Hüftbeschwerden (z.B. nach OP's mit Gelenkersatz) für Personen mit Rückenbeschwerden zur Rehabilitation nach Sportverletzungen und bei Arthrosen für Personen mit Gehunsicherheiten

Rückenschule

Bei der Rückenschule führen wir wirkungsvolle Übungen durch, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, insbesondere die Kraft und Koordination effektiv steigern. Die Rückenschule gehört zu den wichtigsten Maßnahmen der Vorsorgemedizin. Sie fördert die Rückengesundheit, da das ganzheitliche Bewegungsprogramm rückenfreundliche Verhaltensweisen für den Alltag vermittelt.

Pilates

Dieses Übungskonzept basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Es wird mit Atemübungen kombiniert und ist ein sehr gutes Mobilitäts- und Muskelgleichge-wichtstraining. PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Yoga

Yoga ist eine ursprünglich aus Indien stammende Lehre. In ihrer modernen, vor allem in westlichen Ländern verbreiteten Form, verfolgen Yogaübungen einen ganzheitlichen Ansatz, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dazu werden verschiedene Übungen erlernt, die zu Hause weitergeführt werden können.

Aroha

AROHA ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden. AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. AROHA fördert das Selbstbewusstsein und lässt den Teilnehmer seine körperliche und geistige Kraft spüren. AROHA sorgt für Stressabbau, ein Gefühl von Entspannung und Mobilität.

Konzentrative Entspannung (KOE)

KOE ist ein Entspannungsverfahren und hilft bei der Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen. Im Verlauf des Kurses wird Wissen erworben über Stressentstehung und deren Bewältigungsmöglichkeiten.  Die KOE spricht Achtsamkeit und Aufmerksamkeit an und ergibt eine einfache Struktur zur Selbstfürsorge.
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